carbo kiedy brać

carbo to same węgle, gainer zwiera węgle i białko. możesz brać po treningu carbo+ białko lub samego gainera. gainera również wtedy, kiedy nie możesz normalnego posiłku zjeść.

Śniadanie 10:00 - Mleko 2% 200g 7/8/95 kcal 102 - Płatki owsiane 100g 12/7/62 kcal 366 - Jogurt naturalny 2% 100g 4/2/6 kcal 60 - 2 całe jajka 8/6/0 kcal 87 Razem 31/19/79 615kcal II. Śniadanie 2 13:00 - Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 10/3/72 kcal 356 - Serek Wiejski 100g 10/2/2 kcal 97 - Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 kcal 88 Razem 17/13/58 kcal 422 [...]

Witam po dłuższej przerwie postanowiłem od przyszłego tygodnia wznowić , treningi itp. Niżej wszystko wytłumaczone. Nowy trening Trening A -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -Unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem sztangielek -Młotki naprzemiennie - Prostowanie ramion w dól -Wiosłowanie sztangielką - Martwy Ciąg -Łydki A [...]

Witam odswierzam temat bo dopiero teraz dotrarla do mnie dlugo wyczekiwana przesylka. Mam na wlasny uzytek: -30 ampulek Wintrolu Zambon -40 ampulek Tescia prop Farmak -60 tabletek tomoksifen -24 tabletki clomid Dodatkowo do cyklu dolaczam: -Doskonaly zestaw witamin (zapas na 4 miesiace) -Bardzo Dobra Omege3 (zapas na 4 miesiace) Dysponuje takze: [...]

[...] Ryż biały 120g Oliwa z oliwek 20g Banan 100g Węglowodany 102g Białko 40g Tłuszcz 23g Kcal. 771 Trening 17.00 Posiłek po treningu 19.00 // moze byc ale ja bym dał poprostu carbo Wafle ryżowe 20g Dżem truskawkowy 40g Rodzynki 40g Miód 40g Węglowodany 103g Białko 3g Tłuszcz 1g Kcal. 411 Kolacja 20.30 Kasza gryczana 100g Jajka 200g Węglowodany [...]

[...] to ryz i cyc z kurczaka gotowany pewnie 0 stazu masz i chcesz kreatyne brac ja pier**** nie wiem kto ci naopowiadal glupot ze na starcie od kreatyny bedziesz wielki urosniesz 20 kg suchej masy omfg skad ci ludzie sie biora nie bierz zadnej krety zacznij brac ja nopiero wtedy kiedy juz na sucho nie bedzie szlo ewentualnie bialko / carbo / gainer !

Czyli tak, produkty: - Jabłczan CM3 - Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z - Zincas forte - Filomag B6 - Biogenix Carb Bx - Kawa Dzień treningowy (od pon. do pt.): Rano do śniadania: - porcja Witamin i Minerałów 60 - 30 minut przed treningiem: - kawa ( w okresie najcięższych treningów ) Podczas treningu: - Carbo 50g Po treningu: - porcja kreatyny [...]

[...] półtłusty Sok pomarańczowy 200 wywal Zaczynam jeść kreatyne Vitalmax-a mono. Ile gram dziennie i kiedy?? Miedzy posiłkiem 4, a 5 jest trening. jeżeli ćwiczysz już 6 miechów możesz brać kreatynę jeżeli nie odstaw ja jeżeli tak na czczo rano 5g(z carbo) czekasz 30 min aż się wchłonie bezpośrednio po treningu 5g(z carbo) 30 min po spożyciu posiłek

[...] -cp 200g ( z allegro 400g na pol z kolega) -bialko (zastanawiam sie nad ostrowia 900g 30zl i vitafit 750g 39zl) -carbo 1000g www.sfd.pl/sklep/Olimp_Carbo-opis749.html -witaminy(ile ich brac i kiedy?) www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Mam zamiar dawkowac to [...]

Jeśli zdecyduje się na BCAA z Olimpa to według tego co pisze na opakowaniu powinno brać się 1 tabletke na 10kg wagi. Ja waże 85 więc powinienem barć te 8 dziennie. Ale kiedy je brać. Przedstawiam mój pomysł jak to rozplanować a Wy napiszcie swoje uwagi. Dni nietreningowe: 6.00 - 5g kreatyny + 30g glukozy + 2 tabletki BCAA 7.00 - 70gram płatków [...]

Dzieki za odpowiedzi. Bede sie do tego stosowac Jednakze mam jeszcze dwa pytanka: Mam jeszcze "troche" aminowkasow prostych kupionych no i chce je zuzyc kiedy polecilibyscie je stosowac? Czy mozna po treningu brac CP + carbo razem? Ewentualnie CP + bialko? Czy rano na czczo mozna brac CP + bialko (po okolo 30 minutach sniadanie)?

[...] mnie jedyne 135$ :) Myślałem że 1 cykl zrobić na Mono + AAKG + HMB + Dextrosa 1-6 Mono 5g przed tren i 5 g na czczo 1-6 AAKG 3g przed treningiem 3 g na czczo Cały czas HMB 3 g dziennie no i dawka dextrosy do mono do tego carbo po treningu 50g A jak później? Kiedy wziąć CEE? Razem z mono? Zmieniony przez - biberek w dniu 2006-02-17 15:41:49

ja mam tauryne mega caps 1500 z olimpu i na pudelku jest napisane zeby brac 1-2 kaps. dziennie. jezeli mam kreatyne i carbo czy glukoze to ta ile brac tej tauryny?? czy np. przed snem tez warto ja lykac czy tylko w porze okolotreningowej napiszcie kiedy najlepiej i ile jej mozna brac tak zeby nie przesadzic z nia..

[...] Organizm przy takim wysiłku nawet tego nie zauważy, a będzie miał się czym zająć, kiedy dostarczysz mu składników do regeneracji. 4. Czy w dni z basenem i pilka nozna brac carbo po wysilku czy nie? Weź na wszelki wypadek. 5. Tylko ok 45 g bialka pochodzi z miesa - za malo czy moze byc? Na to pytanie odpowie Ci sam organizm. Obserwuj go i [...]

[...] Jak biorę rano 2x1kaps tego Olimp witamin multiple sport, to ile brać Olimp Chela MZB Sport Formula na noc? (w OWMS już jest cynk i miedź), ważę 58kg Dobrze jest popijać carbo w trakcie trenindu? (przed i po piję gainera) I jeszcze jedno pyt- 100g gainera to ile ml? (miarkę mam w ml) Zmieniony przez - tadek303 w dniu 2009-04-10 21:57:58 [...]

[...] używał "prochów" do śniadania - ma dawać Ci energie na cały dzień, więc niech będzie samo w sobie pełnowartościowe. Drugą porcję kreatyny zaraz po treningu razem z carbo i serwatką - serwatka najszybciej uzupełni straty białka po treningu (w dzień nietreningowy carbo odpuść a kreatynę bież na pusty żołądek - min. 30 min przed posiłkiem [...]

Moim problemem jest to czy nie za rzadko cwicze a jest to 3 razy w tygodniu, czasami nawet tylko 2 razy. /NA POCZATEK OK Czy w takim wypadku powinienem przestrzegac przez czaly czas diety (brac codziennie 2g bialka na kg, i wciagac wegle)? /TAK. ALE MOZESZ USTALIC SOBIE MINIMALNIE WYZSZY NIZ NATURALNY POZIOM KALORYCZNOSCI, WTEDY ZMINIMALIZUJESZ [...]

sobie troche przemyslalem i doszlem do czegos takiego: przed i po trenignu carbo (tam chyba kolega pisal ze 50g) i po treningu bcaa i chyba tak bedzie najlepiej... tylko nie wiem czy w dni nie trenignowe brac carbo bo bcaa to nie (chyba) co o tym sadzicie ?? i mam takie pytanie, co taki zestaw mi da ?? xD podczas treningu, i podczas dnia (kiedy [...]

[...] bo za każdym razem kiedy ja sam coś ułoże jest coś nie tak, więc proszę Cię poukładaj te suple tak jak uważasz że będzie najlepiej... ja się zgodzę na wszystko a co do carbo... to te 70gr. mam rozpuścić w litrze wody i pić w ciągu treningu?? aha... wiem że rowerek jest b.ważny, i jeśli już ułożysz mi te suple to napisz dokładnie co brać [...]

Kiedy nie chodzilem na silownie to biegalem 4 razy w tygodniu dosyc intensywnie dystans okolo 8-10 km.Ale teraz kiedy wrocilem na silownie to raczej nie dam rady tak czesto biegac.2 razy po 40 minut w dni nietreningowe bedzie ok??Z odzywek myslalem o Carbo po treningu...Bo chyba nie ma sensu brac czegos innego po tak duzej przerwie z silownia.